How to protect your hearing from headphones and loud noises ?
There are a few things you can do to protect your hearing from headphones and loud noises. First, you can try to avoid using headphones as much as possible. If you must use them, make sure to keep the volume at a moderate level. Secondly, you can try to limit your exposure to loud noise in general. When you are exposed to loud noise, make sure to take breaks often and try to stay away from the noise source as much as possible.
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে বিশ্বজুড়ে 100 মিলিয়ন তরুণী হেডফোন এবং উচ্চ শব্দের কারণে তাদের শ্রবণশক্তি হারাতে পারে। দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে আসার কারণে 1.1 বিলিয়ন লোক বধিরতার ঝুঁকিতে রয়েছে। ঝুঁকিতে থাকাদের মধ্যে, প্রায় 48 মিলিয়ন চীনে, তারপরে ভারত (30 মিলিয়ন), মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র (16 মিলিয়ন) এবং ব্রাজিল (15 মিলিয়ন)। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় এক-তৃতীয়াংশ শব্দের মাত্রার সংস্পর্শে আসে যা শ্রবণশক্তি হ্রাস করতে পারে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডব্লিউএইচও) সর্বোচ্চ দৈনিক 85 ডেসিবেল এক্সপোজার সুপারিশ করে ।
শ্রবণশক্তি হারানোর ঝুঁকিতে 100 মিলিয়ন তরুণ তরুণী
সারা বিশ্বে, 100 মিলিয়ন তরুণী হেডফোন এবং মিউজিক থেকে উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে আসার কারণে তাদের শ্রবণশক্তি হারানোর ঝুঁকিতে রয়েছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সতর্ক করেছে যে এটি একটি ক্রমবর্ধমান সমস্যা, কারণ আরও বেশি সংখ্যক যুবক দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যক্তিগত অডিও ডিভাইস ব্যবহার করছে।
যদি চেক না করা হয়, তাহলে এই প্রবণতা শ্রবণশক্তি হারানো লোকের সংখ্যা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, শ্রবণশক্তি হ্রাস সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং বিষণ্ণতাও হতে পারে।
সৌভাগ্যবশত, আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করার জন্য এমন কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। WHO জোরে আওয়াজের এক্সপোজার সীমিত করার এবং উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে এলে ইয়ারপ্লাগ বা অন্যান্য প্রতিরক্ষামূলক ডিভাইস পরার পরামর্শ দেয়। একটু সচেতনতা এবং যত্নের মাধ্যমে আমরা এই ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য সমস্যাটিকে বিশ্বব্যাপী মহামারী হওয়া থেকে রোধ করতে পারি।
হেডফোন এবং উচ্চস্বরে গান শোনার জন্য বিপদ
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সারা বিশ্বে প্রায় 100 মিলিয়ন তরুণী হেডফোন এবং গানের উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে আসার কারণে তাদের শ্রবণশক্তি হারানোর ঝুঁকিতে রয়েছে। দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 18 থেকে 30 বছর বয়সী প্রতি তিনজনের মধ্যে একজন নিয়মিতভাবে বিপজ্জনকভাবে উচ্চ শব্দের মাত্রার সংস্পর্শে আসে।
এটি একটি উদ্বেগজনক প্রবণতা কারণ শ্রবণশক্তি হ্রাস অপরিবর্তনীয় এবং এটি জীবনের মানের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। ভাল খবর হল এটি প্রতিরোধযোগ্য। তাই যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ হেডফোনের মাধ্যমে গান শুনতে পছন্দ করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে তারা ভলিউমকে নিরাপদ স্তরে রাখে।
হেডফোন-সম্পর্কিত শ্রবণশক্তি হ্রাস কীভাবে এড়ানো যায়
18-34 বছর বয়সের মধ্যে প্রতি তিনজনের মধ্যে প্রায় একজনের শ্রবণশক্তি হ্রাস পায় এবং একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে হেডফোন ব্যবহার দায়ী হতে পারে।
গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে বিশ্বব্যাপী 100 মিলিয়ন মহিলা 2050 সালের মধ্যে হেডফোন-সম্পর্কিত শ্রবণশক্তি হ্রাসের ঝুঁকিতে থাকতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে হেডফোন এবং ইয়ারবাড থেকে উচ্চ শব্দের এক্সপোজার অভ্যন্তরীণ কানের সূক্ষ্ম চুলের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে শ্রবণশক্তি হ্রাস পায়।
তাহলে কিভাবে আপনি 100 মিলিয়নের একজন হওয়া এড়াতে পারেন? আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হল দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ ভলিউমে গান শোনা এড়ানো। আপনি যদি জোরে গান শুনতে চান, আপনার কানকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য প্রতি কয়েকটি গানের বিরতি নিন। এবং হেডফোন বা ইয়ারবাডগুলি বেছে নেওয়ার সময়, এমনগুলি সন্ধান করুন যা খুব সুন্দরভাবে ফিট করে এবং বাইরের শব্দ সীমিত করে৷
কীভাবে আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করবেন
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে হেডফোন এবং সঙ্গীত থেকে উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে আসার কারণে বিশ্বজুড়ে প্রায় 100 মিলিয়ন তরুণী তাদের শ্রবণশক্তি হারানোর ঝুঁকিতে থাকতে পারে।
দ্য ল্যানসেট গ্লোবাল হেলথ জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে 18 থেকে 34 বছর বয়সী প্রতি তিনজনের মধ্যে একজন ব্যক্তিগত অডিও ডিভাইস থেকে অনিরাপদ মাত্রার শব্দের সংস্পর্শে এসেছেন।
প্রধান লেখক ড. ডেফনেস রিসার্চ ইউকে-এর নিল ইয়ং বলেছেন যে ফলাফলগুলি তরুণদের জন্য "একটি জেগে ওঠার আহ্বান"।
"আমরা শ্রবণশক্তি হ্রাস সহ তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের সংখ্যা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি দেখছি," তিনি বলেছিলেন। "আমরা সবাই যদি আমাদের শ্রবণশক্তি রক্ষা করার জন্য কিছু সহজ পদক্ষেপ গ্রহণ করি তবে এটি মূলত প্রতিরোধযোগ্য।"
আপনি আপনার শ্রবণ রক্ষা করতে কি করতে পারেন?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সুপারিশ করে যে লোকেরা প্রতিদিন আট ঘন্টার জন্য উচ্চ শব্দে তাদের এক্সপোজার 85 ডেসিবেলের বেশি (ডিবি) সীমাবদ্ধ না করে। শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি কমাতে আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস এখানে রয়েছে:
• কনসার্ট বা ক্লাবের মতো উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে এলে ইয়ারপ্লাগ বা শব্দ-বাতিলকারী হেডফোন ব্যবহার করুন।
• আপনার ব্যক্তিগত মিউজিক প্লেয়ারের ভলিউম কমিয়ে দিন এবং বেশিরভাগ সময় এটিকে মাঝারি মাত্রায় রাখুন।
• প্রতি কয়েক ঘণ্টায় গান বা অন্য কোনো উচ্চ শব্দ শোনা থেকে বিরতি নিন।
আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করার জন্য টিপস
এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে শ্রবণশক্তি হ্রাস হতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রায় অর্ধেক যুবক শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাসের ঝুঁকিতে রয়েছে? সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) এর একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে ।
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 12-19 বছর বয়সী পাঁচজন কিশোর-কিশোরীর মধ্যে প্রায় একজনের শ্রবণশক্তি হ্রাস পায় যা উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে আসার কারণে হতে পারে। এবং সমস্যাটি আরও খারাপ হচ্ছে। গত এক দশকে শ্রবণশক্তি হারানো কিশোর-কিশোরীদের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে, এবং বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে হেডফোন এবং ইয়ারবাডের ক্রমবর্ধমান ব্যবহারের কারণে এটি হতে পারে।
তাই আপনি আপনার শ্রবণ রক্ষা করতে কি করতে পারেন? সিডিসি আপনার ডিভাইসে ভলিউম কম রাখার এবং প্রতি কয়েক ঘণ্টায় মিউজিক বা অন্যান্য উচ্চ শব্দ শোনা থেকে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেয়।
প্রাথমিক সনাক্তকরণের গুরুত্ব
শ্রবণশক্তি হ্রাস একজন ব্যক্তির জীবন মানের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা, সঙ্গীত উপভোগ করা এবং অনেক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা কঠিন করে তুলতে পারে। উপরন্তু, শ্রবণশক্তি হ্রাস সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং বিষণ্নতা হতে পারে।
সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা শ্রবণশক্তি হ্রাস বা কমানোর জন্য করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ শব্দের এক্সপোজার এড়ানো এবং প্রয়োজনে ইয়ারপ্লাগ বা অন্যান্য সুরক্ষামূলক ডিভাইস ব্যবহার করা। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার শ্রবণশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি রয়েছে, তাহলে মূল্যায়নের জন্য একজন ডাক্তারকে দেখতে ভুলবেন না।
সুস্থ শ্রবণশক্তির গুরুত্ব
বিশ্বজুড়ে, শ্রবণশক্তি হ্রাস থেকে অক্ষমতা বাড়ছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রায় 50 মিলিয়ন লোক শ্রবণশক্তি হারিয়ে ফেলেছে। এর মধ্যে 34 মিলিয়ন শিশু-কিশোর।
সমস্যাটি আরও খারাপ হচ্ছে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে 100 মিলিয়ন তরুণী হেডফোন এবং উচ্চস্বরে গান শোনার কারণে তাদের শ্রবণশক্তি হারাতে পারে।
শ্রবণশক্তি হ্রাস একজন ব্যক্তির জীবনে গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং এটি একটি চাকরি খুঁজে পাওয়া বা রাখা কঠিন করে তুলতে পারে।
যদিও আমাদের শ্রবণশক্তি রক্ষা করার জন্য আমরা কিছু করতে পারি। যখন আমরা উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে থাকি তখন ইয়ারপ্লাগ বা শব্দ-বাতিলকারী হেডফোন পরা ক্ষতি প্রতিরোধ করার একটি উপায়।
শ্রবণশক্তি হ্রাস প্রতিরোধের জন্য টিপস
আমাদের বিশ্ব যত বেশি ডিজিটাইজড হচ্ছে, আমরা কাজ এবং খেলা উভয়ের জন্য প্রযুক্তির উপর ক্রমবর্ধমান নির্ভরশীল হচ্ছি। যাইহোক, হেডফোনের এই বর্ধিত ব্যবহার এবং উচ্চ শব্দে গান শোনার ক্ষতি হতে পারে।
একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, বিশ্বব্যাপী 100 মিলিয়ন তরুণী অনিরাপদ শোনার অভ্যাসের কারণে তাদের শ্রবণশক্তি হারাতে পারে। এটি একটি বিস্ময়কর পরিসংখ্যান, তবে শ্রবণশক্তি হ্রাস রোধ করার উপায় রয়েছে।
শ্রবণশক্তি হ্রাস রোধ করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
1. উচ্চ শব্দে আপনার এক্সপোজার সীমিত করুন: উচ্চ শব্দে আপনার এক্সপোজার সীমিত করার চেষ্টা করুন, তা হেডফোন বা স্পিকার থেকে হোক না কেন। আপনি যদি উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে আসতে চলেছেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ইয়ারপ্লাগ পরেছেন।
2. ইলেকট্রনিক্স থেকে বিরতি নিন: ইলেকট্রনিক্স থেকে বিরতি নিয়ে আপনার কানকে সময়ে সময়ে বিরতি দিন।
উপসংহারে, 100 মিলিয়ন তরুণী হেডফোন এবং উচ্চস্বরে গান শোনার কারণে তাদের শ্রবণশক্তি হারাতে পারে। এটি একটি গুরুতর সমস্যা যা সমাধান করা দরকার। আমাদের শ্রবণশক্তি রক্ষা করার জন্য আমাদের একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে যাতে আমরা আগামী বছরের জন্য সঙ্গীত উপভোগ করতে পারি।
